post w

Imo tak do 30min po trg bedzie gites. Ewentualnie jakieś białko w prochu i po jakieś godzince posiłek. Aminy przerywają post więc nie. If na masie tak, ale na pewno nie z oknem uczty 6h.

.Główne założenie na IF przy redukcji to post czy ćwiczenie na czczo podczas postu? Tez ponoć można kilkadziesiąt kcl podczas postu a 20g Bcaa to będzie coś ponad 80kcl, czy ta porcja spowoduje wyrzut insuliny? Zmieniony przez - MikX w dniu 2015-03-30 20:03:27

[...] Wiec tak od wrzesnia mam zamiar zaczac TM , i czy ten plan bedzie w miare przyzwoity? dodam ze 2x w tyg trenuje SW nie lapiesz kompletnie zagadnienia. przeczytaj moj post:(ulubieniec) http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_Texas_Method-t407378-s4.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-08-18 12:29:48

[...] ,wciskaj kit komus innemu itd.. chvj was obchodzi to jak nie kupujecie? was w balona nie robi.. jego interes wiec sie nie wtracajcie w to bo sami zapewne nie czuli byscie sie fajnie jakby ktos wjechal na wasz post i zaczal sypac negatywnymi opiniami. Jak kupicie i wam sie nie spodoba wtedy piszcie ze to gowno a nie przed faktem dokonanym. pozdro

czyli mam to skrócić do 3?? mniemam iż to troszke za mało chyba nawet nie bede czuł zmeczenia po takim treningu ... no ale po to założyłem ten post byś mi poradził. po małych zmianach: stanie na rekach 5 x ... lsit 3x Dipsy (obciążenie) 3x 6-3 drążek (obciążenie) zmiany chwytów 3x 6-3 pompki jednorącz 2x 8-5 pistolety (rolka) 3x 5 [...]

[...] kalorie rozkładają się tak: śniadanie: 732 obiad: 696 podwieczorek: 239 kolacja: 640 Nie za mało owoców? przepraszam że tak post pod postem, ale omyłkowo mi się wysłało, a nie widzę możliwości edycji edit: ehh, no teraz widze własnie ten przycisk do edycji :/ ale i tak nie da się usunąć [...]

[...] ta kwestia i poszukalem w necie. Z tego co znalazlem wynika, ze najwazniejszym miesniem zaangazowanym w wyskok jest czworoglowy uda (ponad 50%) Oto dowody : http://kalenm69.tripod.com/muscles http://www.geocities.com/learnbball/muscles.html http://verticaljump.coolfreepage.com/intro.htm I post z SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120855

[...] argumenty,to az mnie skreca! "Ostatnim moim treningiem był split partia 2x/tydzień, teraz po namowach wybrałem push and pull." to teraz przeczytaj sobie moj post tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html oraz temat tutaj: http://www.sfd.pl/Metoda_15_10_5-t792377.html do tego [...]

vitogg no wiem jak to jest z pompkami tylko nie wiedziałem, czy to jest jakgdyby ćwiczenie żeby bardziej zaangażowane były mięśnie tricepsów czy klatki. Ale dzięki za post traktor dlatego właśnie chce spróbować nowego planu by sprawdzić czy na mnie dobrze podziała. Zmieniony przez - xmejux w dniu 2011-09-07 18:01:40

ok, i powodzenia w razie czego u mnie w dziale daj znać bo mogę pominąć post tutaj, widzisz ile ich dziennie jest

wiarygodność postów o tym in form naprawdę "imponująca"... Na pewno właściciel sklepu wszystko lub prawie wszystko sam pisze... Nigdy nic o tym sklepie a teraz nagle post za postem widzę.. same zachwyty. W szczególności, że te osoby mają po 1 poście na forum... powaznie? ;-) tez polecam in form, dlaczego? bo ma spoko ceny, czasem cos doradzą. a [...]

[...] w diecie to także powiększam obwody mięśni nie zwiększając przy tym znacząco BF. Jeśli chodzi o odżywianie to trzymam się protokołu Leangains. Do niedawna było to 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia, obecnie post trwa dłużej. Trenuję w dużej mierze wg programu 5/3/1 Jim'a Wendler'a, ułożonym pod siebie. Ostatnim czasem ćwiczyłem takim [...]

[...] razem dozwolone 3-4 przery 1-5 sekundowe bez puszczania ciężaru. Sztanga lub suwnica - masz suwnice - rób na suwnicy. Jeśli nie - rób sztangą. Ale polecam suwnice. (ostatni post z http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_2:_BARKI_TOTALNE_-_post_konsultacyjny-t441027.html ) W Twojej instrukcji jest by siedzieć, jak sam napisałes "klasyczne wyciskanie [...]

No w koncu na to czekalem az ktos zauwazy ten post i wypowie sie na ten temat. zabisko georgu Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-04-14 20:14:59

Próbowałem się zagłębić w tym temacie tylko co post to inne zdanie. Niektórzy zachęcają by trenować każdą partie mięśni na treningu, inni do rozdzielenia partii na dane dni.Pewnie wiesz, że bez efektów ciężej o motywację.

Mam nadzieje że już teraz dobrze wstawiam post. dzięki za odpowiedzi . Zapotrzebowanie kaloryczne 3567,76 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 104 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 104 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany [...]

Srenio bo za ten post nie dostałem, w innych działach częsciej dają sogi np za linki na strong man żadko dają nawet za dobre coś(ale przeciez to nie jest najwarzniejsze.

Dlatego też to przeniosłem się na tym forum. Każdy post który zaczynałem kończył się "zakup NOZA a nie jakieś polskie g****" Ostatnio ponoć moderator robił niezłe wałki z tego co słyszałem. Sprzedawał suple producentów którzy nie mają nawet strony www w necie. Kod kreskowy nie był w rejestrze światowym firm i ogólnie suple za 159zł to [...]

nowy spam post ? ja w biedrze jedynie czipsy i piwo kupuje, bo jestem tylko czasem przy okazji, ale na wiosce budują, to się będzie zakupy robić Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-26 11:05:42

Odnośnie ale juz nie ten dział. Nie skacz tak z miesiąca na miesiąc w co innego. Trzymaj sie jedno planu i jedź aż wyniki nie zaczną ustawać, nawet gdy tak bedzie planu nie trzeba bedzie zmieniać (tylko niektore parametry) posty kolegi traktor71 ostatni post str 1, trening: progresja: